こんばんは木村です。   先日、アレルギーと腸について少し書きましたがなんとなく、ご理解いただけると嬉しいですね。   知ってる方も多いと思いますが復習的な意味で、今日は腸疲労を回復する小ワザを。   まず今日はNOマネーでやる方法。   1、プチ断食で腸を休める…簡単ですね。 胃腸の働きすぎは自律神経のバランスにも影響しますので半日~1日食事を摂らずに胃腸を休める「プチ断食」も良いかと。   どうしてもお腹が空く人はヨーグルト、りんご、など胃腸に優しいモノに置き換えてもOK。   男なら…   スムージーなんて軟弱…   やっぱこれやで…         2、よく噛む(咀嚼) 噛むことで唾液が放出され消化と栄養吸収を助ける=内臓疲労が減る。 他に脳内の血液量の増加、覚醒効果やリラックス効果なんかもあります。     3、お菓子やジャンク、コンビニ食を調整する。 理由は…ザックリ言えば油(トランス脂肪酸など)と添加物ですね。         コンビニでも外食でも添加物をゼロなんて難しいので、自分で選択して調整するしかありませんね。     4、白湯 or 水を飲む 人のカラダの70%は水分と言われており、水分不足は腸に限らず、循環が上手くいかなくなり、血液でもリンパ液でもドロドロでは流れにくいですよね。         ※コーヒー、お茶類は嗜好品と認識ならOKで、水分補給は白湯orお水で。   咀嚼と油の話は大切なので、別の機会に詳しく書きまーす。   次回は木村流の腸活を。