脱水と不調

こんにちは！スタッフの岩本です。

梅雨が明けてから、30度を超える日が続き、毎日暑いですね。

県内の高校生から伺いましたが、授業中に熱中症で倒れ、救急車に運ばれた方もいたそうです。

これだけ暑いと気をつけていても熱中症になりそうですね^^;

室内で仕事をする私たちも、なんだか身体がだるかったり疲れやすかったり、少々夏バテすることも…(笑)

私たちは、暑いときは汗を出して体温調節しますが、夏はとくに汗をかきやすく、身体に必要なミネラルまで一緒に出てしまいます。

体内の水分量が足りなくなると、筋肉が痙攣を起こしやすく、足だけでなくインナーマッスルも痛くなりギックリ腰なんてケースもよくあります・・・
この時期の熱中症対策として「飲み物に塩をプラス」がおすすめです。

いつものお水や麦茶に塩を足したり、「OS-1」もよいですね。

ちなみに水分補給と間違われやすいコーヒーや紅茶、スポーツドリンクは美味しいですが、嗜好品になりますのでほどほどに。

年齢が高くなるほど筋肉量が少なくなるのが、私たち人間です。

筋肉が少なくないと身体の水分を保持できなくなります。

お年寄りの方がトイレが近くなったり、回数が増えることもこう言った事が実は関係します。

そういう意味でも身体を適度に動かすことも大切になりますね。

当院では、つい先日より・・・
熱中症予防として・・・
室内で筋トレ始めました。笑