噛みしめ癖のセルフマッサージ

噛みしめ癖とセルフケア
こんにちは、wat51スタッフの岩本です。

最近、ご相談者さまから「噛みしめ癖」の話題が増えてきました。

寒くなると無意識に力が入って、気づくと歯を食いしばっている…そんな方も多いのではないでしょうか？

実はこの噛みしめ、頭痛・肩こり・胃の不調とも深く関係しています。

セルフケア① 咬筋をやさしくほぐす

まずは咬筋（ほっぺたのあたり）を優しくグリグリ。側頭筋もゆるんで、頭痛予防にもつながります。

セルフケア② 舌骨筋群をマッサージ

あごの下、首元にある舌骨筋群をやさしくタッチ。ここをゆるめると唾液が出やすくなり、胃の殺菌力UP・肩こり緩和にもつながります。

※くれぐれも嗚咽が出るほど押さないでください（笑）

プチご褒美も忘れずに

セルフマッサージのときは、自分をいたわる言葉をかけるのもおすすめ。

「今日もよく頑張ったね」
「疲れてるけど、ちゃんと向き合っててえらいよ」

言葉の代わりに、おいしいクッキーでご褒美もOKです（笑）

「噛みしめが気になる」
「最近、頭痛や肩こりが増えた」

そんな方は、今回のセルフケアをぜひお試しくださいね。