心の安定は「腸で」つくられる？

お腹の調子と不安感の関係

筋トレをがんばっても、お腹は弱いまま…
彼は、ご紹介で来院された高校生。
見た目には体もガッチリして、筋トレも習慣にしていて体もしっかりしています。

でも…

・お腹の調子が悪くなりやすい
・外出前にトイレに行きたくなる
・動悸や不安感が急に強くなる

という症状に悩んでいて、心療内科へ。
そこで処方された薬を飲んでも、なかなか改善がみられない状態でした。

精神的なもの？ でも、それだけじゃない
このケース、実はとても多くて誰にでも起こる問題です。

「気持ちの問題かな？」

そう思ってしまいがちですが、こうした症状の背景には、腸の働きが関係していることがとても多い。

心の安定を保つホルモン＝セロトニン

あくまでも生理学的なお話ですが、私たちの心のバランスには、主に3つの脳内ホルモンが関係しています。

① ノルアドレナリン
緊張、不安、ストレスに反応する

② ドーパミン
やる気・喜び・ご褒美のような快楽に関係

③ セロトニン
上の2つを調整して、心の安定・安心感をもたらすホルモンで、このセロトニンの働きがうまくいかないと、気分が不安定になりやすくなります。

セロトニンの90％は腸でつくられている？

意外かもしれませんが、この大切なセロトニン、脳ではほとんど作られていません。
90％が腸でつくられ、そこから脳に届いて、心の安定に関わっているんですね。

だから腸内環境が乱れると…
・不安感が強くなる
・気持ちが沈みやすくなる
・動悸、緊張、落ち着かない

といった症状に、つながりやすくなります。

「脳腸相関」という考え方

腸と脳は、自律神経というケーブルでしっかりつながっていて、この関係性は「脳腸相関（のうちょうそうかん）」とも呼ばれています。

・緊張するとお腹が痛くなる
・下痢や便秘がメンタルに影響する

こうした経験、ありませんか？
だから心と体は分けて考えられないということなんですね。

お腹の状態が、心の安定に大きく影響する。
でも腹痛や下痢だけをアンテナにしないでくださいね。

HSP・繊細気質も腸がカギかも？

HSP（繊細さん）も気質だから仕方ないとだけで片づけるのではなく、腸内環境が影響して感受性が高くなっているケースもあると、私は経験上そう感じています。

腸活は発酵食品を食べればOKじゃない

「腸活しなきゃ！」と思って、ヨーグルトや発酵食品をたくさん食べる人もいますが、実はそれ半分…不正解。

腸内環境は人それぞれ（合うあわない）

お腹によいとされる食品でも、合わない人もいるということ。

情報に振り回されず、自分に合う方法を知って試すことが大切で、ネット情報を鵜呑みにせず、身体の声を聞くことも大切にしてほしいなと思います。

薬で変わらないときは「腸」も見直してみる

3回の施術を終えて

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