これって身体にいいの？｜栄養迷子の話

テレビやSNSより、自分の感覚

こんにちは、wat51木村です。

これって体にいいのかな？

グルテンは控えた方がいい？

添加物はダメだよね…？

そんなふうに気をつけているうちに、いつの間にか健康のための情報収集で疲れてしまうことありません？

私も仕事柄、「食と健康」という言葉にちょっと神経質になってしまった過去があります…

今日はそんな健康迷子について。

健康のために始めたのに、なぜかしんどい？

最初は「もっと元気になりたい！」という前向きな気持ちで始めたはず。
なのに、気づけば…

①コンビニ・外食が体に悪い気がする
②食品表示を鬼のように確認する癖
③また食べてしまった罪悪感が…

現代は、SNSやYouTubeでも健康情報があふれているので、沼にハマっている方って意外と多いのはないでしょうか？

ちなみに私は「木村さんって、絶対ストイックな生活してますよね〜！」とよく言われますが…

オールザベーカーリーの辛口カレーパンが大好きなのは、ここだけの話（笑）

ヘルシーって自由なもの？

大事なのは、みんなにとっての正解じゃなく、自分にとっての丁度よさ。

雑誌やSNSで何かが流行っていても、自分の体が心地よいなら正解でもいいんじゃないかな。

たとえば…
おにぎりと味噌汁だけの日があってもいいし。

添加物ゼロじゃなくても、「気にしすぎない」日もあっていい。

たまのスイーツはご褒美

何を食べたかよりも、自分がちゃんと消化できているかどうか。

SNSで健康食品がバズると、人気になりますが、結局どんないいものを食べても吸収できない身体では意味がないと私は考えています。

ゆるめるのと無視は違う

気にしすぎない事は大事ですが、「まったく気にしない」とは別物。

とくに食生活の乱れは、気づかないうちに 脂肪肝 になってしまってるケースも世界的に増えているようですね。

理由はシンプルで、私たちの暮らしそのものが肝臓に負担をかける方向にできているからです。

その背景には、ストレス社会なんていわれてますが時間が足りないと思う人も多いので…

「時短・タイパ・映え」

運動不足やデスクワークの増加もありますが、食文化の急激な変化が大きい気がします。

あとは超加工食品は、美味しく中毒性を出すために作られていますからね。

この「ちょっとした積み重ね」が心身に出やすい人、出にくい人がいます。

これが内蔵疲労となり、不調の原因になることもあります。

牛乳でお腹をくだす人、大丈夫な人。

これが体の個性といわれるもので、同じではありません。

腰痛でも、本当に原因は一人ひとり違います。

だけど不調になると、何故か自分はプロじゃなにの…
ＮＥＴで探して当てはめて不安になる人も多い。

頑張らない健康がいちばん続く

まずは続けられることが、一番です。

100点満点より、70点でご機嫌な暮らし。

それで元気な人もいます。

五大栄養素や水分も大切ですが、過度に気にしすぎないことも大切。

もし「最近ちょっと健康に縛られてるかも…」

そう感じたら力を抜くことも、メンテナンスかもしれませんね＾＾