こんにちは木村です。
今日は「グルテンと身体」について。
世間でもグルテンフリーの食品が手軽に買えるようになりましたね。
そもそも、グルテンって何?という方に。
小麦粉には「グルテニンとグリアジン」2種類のタンパク質が含まれます。
小麦粉に水を加えて・・・練って練って練って絡み合い・・・
ついには、なれの果てには、粘りが出て、「グルテン」に進化・・・
はい、グルテンの出来上がり。
グルテンは、小麦粉を美味しくするタンパク質で、パスタ・うどん・パンなど、もちもちとした食感は「グルテン」のおかげです。
ただ良いことばかりではなく、気になる点もあります。
※「消化されにくいため腸内に留まってしまう」こと。
腸内に残ったグルテンの影響で、体内でどのようなことが起こるのか・・・
アレルギー反応やアトピー、喘息、下痢、便秘、腹部膨満感・・・
また慢性疲労感、集中力低下、鬱っぽい、気分障害、目まい、腰痛~頭痛など多岐にわたります。
個人差はありますが、そういった症状に心当たりがあればグルテン不耐性の可能性もあると思います。
あとは、体にとって悪い物質(毒素)が血液の中に流れやすくなります。
いわゆる腸漏れ症候群(リーキーガット症候群)といわれている状態。
とは言え死ぬわけではないので、医療機関などでは問題視せず、あしらわれるかもしれません。
グルテンが不完全で消化されることにより、モルヒネと同じような物質が体内に駆け巡ります。
快感物質とも言われており、その快感を脳が覚えているので強い依存を引き寄せる。
いわゆる小麦製品の「粉もん」を無性に食べたくなるのは、このためなんですね。
お菓子類、コンビニ食、市販の調味料、麻婆豆腐などの素系、あらゆるモノに入っており、小麦粉を全く食べない生活は、なかなか難しいと思います。
ですが疲労感が抜けない、仕事に集中できない、お腹の調子がずっと悪い、アレルギーがひどい、などの症状で悩んでいる方は、
グルテンを減らすなど調整した食事を試してみるのも良いのではないでしょうか。
何かを1歩踏み出すことで、結果が変わります。
。
以上、現場からグルテンの小話でした。
こんにちはイワモトです。
2024年 元旦に地震がありました。
一刻も早く収束することを願って、へこたれずに初詣へ・・・
ひいたおみくじは「小吉」
なんとなく全てにはっきりしない夜明け前
「焦って独断で冒険すると危ない。」
と書いてあります。
焦ってすぐに判断する、まさにです・・・
やらかし事や失敗は数知れず
いったん落ち込んだ後は、今できることを考えて行動し続ける。
こんなポジティブマンになれるときもあれば、漠然とした不安感に襲われて沼にはまる時もあります。
以前読んだ心理学の本に、こんな考え方がありました。
「自分が辛いときに、親しい友人を思いやるような接し方で自分自身に接する」という考え方
ネガティブの沼にはまって自分を責めたり、自分ではどうにもならない大きな壁にぶちあたった時。
落ち込んだときや失敗したときなど、自分を責める癖がわたし自身ありますが、責めることにも体力を使います。
ドMであれば喜びに変わるかもしれませんが、沼にはまるときは、
自分責めから「自分を思いやる」
そして自分自身が1番の味方でいる。
こんな考え方も素敵だなと思いました。
とりとめのないブログを読んでいただきありがとうございました。(笑)
こんにちは木村です。
ようやく新しい年を迎えたと思った矢先に、石川県能登地方を震源とする地震が起こりました。
お亡くなりになられた方々、被災された皆さまに心からお見舞い申し上げます。
そして被災者の救済、被災地の復興支援のために尽力されている方々に深く敬意を表します。
被災地では、相次ぐ余震と寒さの中、不安が募る状況が続いておられますが、一日も早い復興をお祈りしております。
新潟市でも停電、断水、液状化現象で地盤の沈下などの災害が起こり対応に追われている関係者の方々に深く御礼申し上げます。
地震により、自律神経系の不調に見舞われて不安障害のような状態になる方もいらっしゃいます。
私の方にもご相談があり対応させていただきました。
そういった方がご家族の中でいらっしゃる場合、少しでも安心できる場所や環境を考慮して行動していただきたいと思います。
一刻も早い終息を願って、自分自身ができることでサポートしていきたいと思います。
こんにちは木村です。
明けましておめでとうございます。
昨年もたくさんのお力添えに支えられ、無事に2024年を迎えることができました。
出会いと新しいチャレンジで本当に充実した一年となりました。
2024年もお一人ひとりが「自分らしい健康と笑顔」で過ごせるよう伴走者としてサポートしてまいります。
本年も変わらぬお引き立ての程、よろしくお願い申し上げます。
新潟CBS整体wat51 木村
こんばんは新潟CBS整体wat51 木村です。
最後の営業日である30日を無事に終えることができました。
年末という事もありブログがおろそかになっていましたが、
1年を振り返るとご紹介で沢山の方々にお逢いする事ができて、本当にうれしい限りです。
これもひとえに人のご縁に支えられているからこそ。
感謝申し上げます。
思い返しても2023年は、新たな一歩としてセンサイ会議を立ち上げました。
単なるしゃべり場ではなく、HSPが今よりもっと前向きに自分らしい健康と笑顔で過ごすためのコミュニティ。
コミュニティ立ち上げの際も縁の下の力持ちとして、サポーターの方に本当に助けていただきました。
振り返っても、助られてばかりです。。。
2024年も感謝とご恩を忘れず、全力で歩んでまいります。
年末にも関わらずお心遣いを頂き、年明けは体重増加が著しいかもしれません(笑)
2024年もどうぞよろしくお願いいたします。
木村
こんにちはイワモトです。
新潟にもようやく雪が降りましたね。
初雪を見るとなんだか嬉しくなります。
これが2日も続くとテンションが下がっていきます・・・(笑)
初めてのことって新鮮に感じるからでしょうか。
初めての雪
初めての体験
初めてのプレゼント
初めてのチュー
・・・
先日は初めての「あんぽ柿とキウイフルーツ」を頂きました。
見た目は干し柿に似ていますが、作る工程が違うそうです。
・干し柿→渋柿の皮を剥き、そのまま干して乾燥
・あんぽ柿→硫黄で燻蒸してから乾燥
硫黄で燻蒸。言葉からして大人感が漂います(笑)
味も甘みが濃縮されていて、濃厚でした✨
別の日にもお菓子を頂きました。
クッキーかと思いきや、ミルク饅頭。
しっとり柔らかくて美味しかったです。
笑顔がプリントされているだけあって、ネーミングがスマイルミルク。
日本語に変換すると「笑顔牛乳」
とってもしぶいです✨
また別の日には自家製のYUZUKOSHO頂きました。
毎年色んな方に配るそうで、気が付くと自分の分が少なくなるんだそうです(笑)
お優しい・・・。
昨年に引き続き今年もありがとうございます✨
皆さまのお気持ちを大切に、2023年も残りわずかですが全力でかけぬけたいと思います。
こんにちはイワモトです。
ストレスが溜まっているサイン・・・意外とわかりにくいですよね?
実は簡単に誰でもストレスを確認できる方法が2つあります。(病気を除きます)
当院でもストレスの簡易チェックとして使っています⛄
1つ目:「瞼の痙攣」何もしていないのに、まぶたがピクピクしている。
2つ目:目を閉じても眼球が左右にギョロギョロ動く。
この2つがストレス蓄積の目安になると思います。
大きなストレスではなくても、細かい些細なストレスもため込みやすい方って、ご相談者さまでも意外と多いんです。
施術後にまぶたの痙攣やピクピクが消えているのか?必ずチェックしています。
相手の顔を見たときに、まぶたがピクピクしている人を見たことありませんか?
寝ているお子さん、パートナーのまぶたをよく観察してみてください。
「いまストレスがだいぶ溜まっているんじゃないかな?」
「無理しすぎていないかな?」
理解してもらえると共感が生まれ、安心するのではないでしょうか。
大切なパートナーやお子さんが今どんな状態なのか、ぜひ観察してみてください😊
こんにちは 木村です。
早いもので2023年も残りわずか。
風邪をひかないよう締めくくりたいと思います。(笑)
先日、少し変わった症状のご相談がありました。
腰痛なのか?坐骨神経痛?背中?どこが悪いのかわからない。
「日によって痛む場所が変わる」
医療機関でレントゲンなど一通り検査でも骨や椎間板もキレイで「異常なし」
細心の注意をはらって負担をかけないような動きにしても、次の日には予想外の別の部分が痛くなる。
以前マッサージにも行き、唸るほどの激痛に堪えたにもかかわらず、2日で元通りに。
というご相談者さまでした。
結果としては1回目を終えてとくに問題なく、笑顔でお帰りいただきました。
私の経験では、ほんの少し触っただけで激痛に感じる人の大半は、感受性の強い方です。
不調が長引くほど脳の誤作動が広がり、わずかな刺激でも反応する状態になります。
痛いとか、不調だよ~という状況が長く続くと、脳や脊髄など中枢神経系に変化がおこり「刺激」に対して敏感になる。
この変化を「中枢神経系の感作」と呼び、さまざまな治療によっても緩和されにくい「慢性不調」の原因の一つといわれています。
これは痛いなどの感覚だけでなく、音や光、匂いなど五感や自律神経系でも同じことが起こます。
結果としてHSPや繊細、神経過敏といわれるような状態になってしまうケースも沢山あると思います。
理解されずに苦しんでいる方々が、もっと自分らしい健康と笑顔で過ごせるよう、
伴走者として歩んでまいります。
こんにちは。
7時間では、睡眠不足と感じる木村です。
夜中の決まった時間に目が覚める・・・
寝つきが悪いて眠りが浅い・・・
朝起きても疲れが取れていない・・・
こういったケースは、わりあいスルー&放置してしまう事が多いのではないでしょうか。
朝までしっかり眠るって、とても大切なことです。
睡眠不足のときに集中力の低下や記憶力の低下を経験している方も多いのではないでしょうか?
実は、わたし達の身体って素晴らしい機能があり、寝ている間に脳内のゴミ掃除をしています。
このゴミ掃除してくれるのが「グリンパテックシステム」
まぁ名前はどうでもよいんですけど、この掃除システムも機能低下することがありま。
その原因が睡眠不足。
お掃除システムの機能低下による老廃物の蓄積がひどくなると・・・
アルツハイマー認知症です。
気になる人はクリック➡(グリンパティックシステム 脳)
大切なのでもう一度、睡眠大切。寝る子は息災。果報は寝て待て。
ある日いきなりアルツハイマーなんてことは無いと思いますが、睡眠不足は脳疲労や不調の原因にもなります。
しっかりと良質な睡眠をとり、残りわずかな2023年を乗り切っていきましょう。
夜寝る前に白湯を飲むことで体が温まり、副交感神経が優勢になり、心身のリラックス効果が期待できます。
寝る30分以上前にじっくりと時間をかけてコップ1杯の白湯を飲むのがおすすめ。
色々と試しても睡眠の質がよくない・・・
そんな時は、お気軽にご相談ください。
こんにちは木村です。
最近のわたしは・・・
タイミングが合わないこと、そして冬になり魚が釣れにくい季節になり悶々としています。(笑)
今日は、アクセルとブレーキ@心と身体つながりを。
多くの不調は違和感から始まり、少しずつ身体が変化していきます。
例えば身体の緊張などは、少しずつ真綿で締められる感覚なので自分では気付きにくいもの。
例えば・・・
数か月も身体の緊張が続いても痛みや違和感がなければ、きっとスルーします。
ただ感受性が強ったりHSPの方は、「何かおかしい!?」と感じこともあるでしょう。
自分では感じにくいし、私たちの業界でも意外と確認もせず適当に扱われやすいのが「緊張やこわばり」です。
でも実は、大切な指標のひとつ。
なぜ緊張してしまうのか? どうしてこわばるのか?きっと理由があるはずなんです。
無意識の緊張は、「アクセルとブレーキ」を同時に踏んでいることと同じです。
車ので例えると・・・
走るの?止まるの?どっち?
という「矛盾した運転」になります。
身体は、疲労ピークで休みたいサインが出ているが、気持ちでは頑張らなきゃダメだ!自分を鼓舞することも同じです。
中でも感受性が強い人は「アクセルとブレーキ」を同時に踏んでいる人ってと多いと感じています。
この矛盾した運転は、脳~自律神経系の誤作動へと発展していきます。
ここで大切なのが身体の緊張と心の緊張は、別物ではありません。
メンタル的なストレスから不調になる人
腰痛など痛みのストレスからメンタル面が落ちてしまう人
だからこそ、普段からどんな過ごし方をしたいのかが大切です。
いつもどこかが痛い、苦しいなど吐き出せない悩みをかかえて過ごす。
安心して自分らしい健康と笑顔で過ごす。
人により考え方は様々です。
わたしは後者のお一人ひとりに寄り添って、向き合いながら伴走者としてサポートを心がけています。
緊張しやすい人、心配性、匂い、音や光などにも過敏、一人で抱え込まないで良いと思います。
マイナス面だけをフォーカスする必要もありません。
なんでも話せて安心できる場所を、これからも作っていきたいと思っています。