【自律神経と熱中症】HSP体質の方にもおすすめしたいケア

こんにちは、wat51 木村です。

連日、危険な暑さが続いていますね。
体温を調整する仕組みが追いつかず、「なんとなくだるい」「息苦しい」といった声も増えてきました。

実はこうした不調、熱中症の初期サインかもしれません。

HSP（繊細さん）のように、自律神経が乱れやすい体質の方にとっては、気温や湿度の変化は大きなストレスになります。

今回は、体内から整える「熱中症予防のケア法」を、いつもとは少し違う視点でお伝えします。

なぜ、熱中症になりやすいの？

熱中症は「気温が高い日だけの問題」と思われがちですが、実は体内の代謝や神経の働きとも深く関係しています。

特に影響するのがこちら

ただ「水を飲む」だけでは、対策が不十分なんですね。

クエン酸でミネラルの吸収を助ける

そこでおすすめしたいのが、食用のクエン酸。

レモン、梅干し、酢などに含まれるこの成分は、実はとても頼れる存在です。

✔ クエン酸の効果まとめ：

①ミネラルの吸収をサポート（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）

②抗酸化作用（細胞の熱ダメージを軽減）
③疲労物質（乳酸）の分解促進

④自律神経のバランスを整える（副交感神経をやさしくサポート）

たとえば、自家製の「梅ジュース」「レモン水」は、熱中症予防にもぴったりな飲む点滴ともいえます。

ちょい足しクエン酸レシピで、食中毒予防にも◎

さらにクエン酸は、夏のキッチンでも大活躍。

身体も食材も、「内側から整える」ことでバランスが取れる。
どちらも、“急変してからでは遅い”のです。

熱中症は「神経系のエネルギー不足」からも起こる？

もう一つ、整体的な視点で見ると、熱中症の根底には「神経のエネルギー不足」がある場合も。

こうした状態では、いくら水分をとっても、「熱をさばく力」がついてこないんです。

まとめ：熱中症は「ならないための準備」がいちばん大事

メディアでは「水分・塩分補給を」とよく言われますが、ほんとうに大切なのは、体が備える力を発揮できる状態を整えておくこと。

・ミネラル＋クエン酸
・早めの休憩・冷却
・栄養バランス

この３つの小さな工夫の積み重ねと、wat51が体の内側からのアプローチすることで「なんとなく不調」「夏が苦手」な方に心と体を守る土台作りをサポートしていますので、お気軽に相談してくださいね🌿