首のシワは年齢のせい？実は「栄養不足」が関係しているかも

首のシワと栄養の関係

こんにちは、wat51の木村です。
今日は意外と知られていない「首のシワと栄養の関係」についてお話しします。

首のシワ＝年齢？と思い込んでいませんか？

一般的には、年齢を重ねるとともに肌にハリがなくなり、首元にもシワやたるみが出てくる……

そう考える方が多いと思います。

でも最近では、まだ若い方でも首にシワが目立つケースが増えています。

実際、テレビやSNSでも若年層の「首ジワ」が気になるという声も。

それ、ほんとうに年齢だけのせいでしょうか？

首の皮ふは「水分と栄養のバロメーター」

肌だけではなく、骨や関節も水分保持が難しくなり、しなやかな動きができなくなっていくんですね。

とくに首は、皮ふが薄く筋肉や脂肪が少ないので紫外線や摩擦を受けやすい…
といった理由から、影響を受けやすい部位なんです。

人は年齢を重ねるにつれて、体内の水分保持力が落ちていきます。
（ちなみに、年齢とともにトイレが近くなるのもその一因）

コラーゲン不足がシワ・たるみの引き金に

首元の皮ふは、「コラーゲンネット」と呼ばれる構造で支えられています。

このコラーゲンが不足すると…

• 肌の弾力や柔らかさが失われ
• 水分が逃げやすくなり
• シワ・たるみが生じやすくなる

コラーゲンをつくるために必要な栄養は？

コラーゲン生成には、以下の栄養素がとても重要です。

• アミノ酸（＝タンパク質）
• 鉄分
• ビタミンC
• ビタミンA・B群・D
• 亜鉛

つまり、たんぱく質や鉄分、ビタミンが不足していると、シワができやすくなるんです。

若くても首にシワが出る理由

こんなケース、思い当たりませんか？

• パンやお菓子、甘いドリンクが多い
• 動物性食品（肉・魚・卵）をあまり食べない
• ダイエットでタンパク質を控えている
• 毎月の生理で鉄分不足になりがち

実はこれら、栄養不足による首シワの原因になりやすい要素です。

子どもにも首シワ？その理由とは

最近では、小さなお子さんでも「首にシワがある」ケースが見られます。

その背景には…

• 出生時の鉄不足
• 母体のビタミンC不足
• タンパク質不足の離乳食

などが関係していることも。

「子どもは若いから大丈夫」というわけではありません。

コラーゲン不足のサイン、見逃していませんか？

コラーゲン不足は、肌だけでなく身体全体の弱りのサインになることがあります：

• 打ち身や青あざができやすい（毛細血管がもろくなる）
• 鼻血や歯ぐきの出血（粘膜の弾力低下）
• 疲れやすい、肌のくすみが気になる

こういった変化があれば、一度「栄養の質」に目を向けてみてください。

サプリメントも注意が必要

鉄分を摂ろうと、いきなりサプリメントに頼る方も多いですが、体内に炎症がある状態では逆効果になることも。

• 過敏な腸
• 慢性疲労
• ストレス過多
• ビタミン不足

こういった状態では、サプリがうまく吸収されず、逆に不調を増やしてしまうこともあります。

首元のシワは、身体の内側から整えるサイン

首のシワやたるみは年齢だけが原因ではない
栄養状態（タンパク質・鉄・ビタミン）が大きく影響
若い人や子どもにもシワが出ることがある
食事の見直し、体調に合った栄養サポートが大切

最近首のシワが気になる…

でも年齢のせいと言われて終わるのがイヤ…

そんな方は、身体の内側から変えるケアをはじめても良いかもしれませんね。

肌・身体・栄養。すべてはつながっています。