動悸とお腹とメンタルの関係

緊張しやすいあなたへ伝えたいこと

こんにちは、wat51の木村です。

「心臓がバクバクして落ち着かない」「検査では異常なし」
「でも不調は続いている」
そんなお悩みの相談が最近とても増えています。

実はこれ、動悸の裏にある腸とメンタルのつながりが関係しているかもしれません。今回は少しだけ、心と体の密接な関係についてお話します。

頑張り屋さんに多い「アクセルの踏みすぎ」

病院で心電図や検査を受けても「異常なし」なのに、動悸や息苦しさが続いてしまう…。
そういった方には、ある共通点があります。

でもこれ、気持ちがアクセル全開なのに、体は「そろそろ休ませて〜」と悲鳴をあげてる状態かもしれませんね。

動悸とお腹のつながりは「自律神経」

緊張するとお腹が痛くなる。
これ、よくある話ですが実は脳と腸は自律神経でガッツリつながっているんです。

緊張＝脳がストレスを感じる
↓↓
そのストレスが腸に伝わる
↓↓
腸がうまく働かなくなる（便秘・下痢・違和感）

この流れが慢性化してくると、「なんだか動悸がする」「寝つけない」「気持ちが落ち着かない」といった、心の不調として表面化するんです。

セロトニンは腸でつくられる安心ホルモン

心の安定に関わるホルモンのセロトニンは、その90%以上が腸でつくられていること、ご存じでしたか？

だからこそ、腸の調子が乱れるとメンタルにも影響が出やすいんです。
「緊張するとお腹がグルグル…」は、ただの気のせいじゃありません。

不調は「見えないバグ」から始まることもある

PCやスマホも、ある日いきなり固まることがありますよね。
私たちの体も同じで、脳や神経に見えないバグが溜まっていると、動悸・不眠・消化不良・気分の落ち込みとして現れることがあります。

そんな時は…
・まず睡眠を見直す
・スマホを寝る前に触らない
・カフェインを少し控えてみる
・深呼吸や軽い運動でリセット

そんな小さな選択からスタートしてみる

そんな小さな選択から初めていいと思います。
もしそれでも変わらないときは、「分かってくれる人」に相談するのが一番早い。
「なんでこんなに心がザワザワするの？」
そんな時こそ、脳だけじゃなく、腸にも目を向けてみてくださいね。

ちゃんとつながっていますから。

ご相談はお気軽にどうぞ＾＾