ヤクルト1000の効果と落とし穴

こんにちはwat51木村です。

いま話題のヤクルト1000、コンビニでも売り切れ続出らしいですね。

ヤクルト1000（Y1000）は「睡眠の質を高める」「ストレスを和らげる」と話題の人気乳酸菌飲料です。

しかし、実は糖質が非常に高いことをご存じでしょうか？

今回は、ヤクルト1000の効果や成分、コカ・コーラとの糖質比較、飲むことで「眠くなる理由」などを、「生理学・栄養の視点」からわかりやすくお伝えします。

飲む前に知っておきたい本当のポイントをまとめました。

日経トレンディによると、ヤクルト1000は現在、1日120万本も売れているそう。
しかも、売上は前年比497%アップ…すごすぎ。

ヤクルト1000のウリとは？

公式サイトによると…
乳酸菌シロタ株が1000億個
（※シロタ株＝乳酸菌の中でも特に優秀な働きをする菌とのこと）
さらに、「継続して飲むことで」

・睡眠の質の向上
・ストレスの緩和
・腸内環境の改善

などが期待できる！ということで人気に火がついたようですね。

良い面だけじゃない

職業柄かもしれませんが、どんなものにも2面性があると感じてしまうんです。
注目すべきは、糖類の多さ。

原材料をチェックすると…

・砂糖（国内製造）
・脱脂粉乳
・ぶどう糖果糖液糖
・高果糖液糖
・安定剤（大豆多糖類）
・香料

特に気になるのは、ぶどう糖果糖液糖・高果糖液糖。

これ、実は「クセ者」なんです。

じゃあ実際、どれくらい甘いの？

ヤクルト1000の糖質量（※炭水化物として表記）は…100mlあたり14.1g
ピンとこないので、ここで比較を。

甘さ対決

・東の横綱コカ・コーラ
（100mlあたり） スティックシュガー（ST）換算（1本＝3g）

コカ・コーラ ＝11.3g 　ST約3.7本分

・西の横綱　Y1000
ヤクルト1000 ＝14.1g　ST約4.7本分
店頭モデル　 ＝15.7g　ST約5.7本分

というわけで、ヤクルト軍団が圧勝。

特に「Y1000」は、1本でスティックシュガー5.7本分を秒速で摂取可能な最強の刺客。

飲料界の白鵬、ここに現る（笑）

「ヤクルト＝体に良い」は正しいのか？
「ジュースより体に良さそうだから」と気にせず飲んでいる方は、ちょっとご注意。

ヤクルト1000の乳酸菌は優秀かもしれませんが、糖質は想像以上に高い。

糖質を摂りすぎるとどうなる？

ざっくり言えば…
① 太ります
② 代謝が落ちます
③ 腸内環境が悪化します
とくに③が重要。

腸内環境が崩れる理由

・カンジダ菌の暴走
糖を摂りすぎると、腸内にあるカンジダ菌が増殖します。

カンジダ菌は誰の腸内にもいる常在菌ですが、糖が大好物。

増えすぎるとアセトアルデヒド（毒）という物質をつくり出します。

・これが…
・頭痛
・抑うつ
・パニック
といった症状の引き金になることも少なくありません。

ヤクルト1000だけが悪者ではない

もちろん、ヤクルト1000が悪いというよりも、現代人は全体的に糖質を摂りすぎているというのが本質的な問題です。

甘い飲み物・おやつ・パンやスナック、見えない糖がたっぷり。

乳酸菌がいくら優秀でも、その背景にある糖の多さには目を向けたいところ。

木村流・ヤクルト1000で「眠れる」理由を考察してみた

公式には「睡眠の質が向上」とありますが、私の視点では…

という、満腹後に眠くなるのと同じ原理かもしれません。

念のため言っておきますが、私はヤクルトが嫌いなわけではありません。

ただ、TV・SNS・メディアでの「良さ」だけに飛びつかず、成分や体への影響を知ったうえで選択することが大事だと思うのです。

今後も、ちょっと違った視点で本質的な内容をお届けできればと思います。