熱中症対策＠バナナ

熱中症対策＠バナナ
各メディアでも熱中症によるトラブルが…怖いですね。

「きぐるみ」って本当に蒸し暑くて修行のような行為で二度と合体したくない。笑

汗が大量に出て「痩せる」から良いんじゃない？なんて言われそうですが、プロボクサーが減量で行う「水抜き」と同じです。

一瞬でリバウンドします。

プロボクサーなどは計量後に5～８キロくらい体重戻します。しかし減量に失敗するとドクターストップも多い。

あれは無理ない減量で内臓に負担が大きいいからなんです。（とくに腎臓）
脱水症状は夏場だけでなく冬も意外と多い事をご存じですか？？
だから冬のギックリ腰って多いですよね。

この暑さの中、汗などで電解質が失われがちで特にナトリウム（塩分）とカリウムが大事ですが、冷たい飲食物は胃腸が疲れやすので気をつけてください。

カリウム補給

バナナやサツマイモ、里芋、アボカドなど。またココナッツウォーターもお勧めで、500mlでカリウムが１１５０ｍｇ摂れます。ただブドウ糖果糖液糖など取り過ぎにはご注意ください。

是非、水分補給と電解質補給を忘れずに、夏を乗り切ってくださいませ。
お茶、コーヒー、ジュースは水分に含みません。笑