vol.2：フィルターを外す４つの視点（心・体・食・環境のつながり）

「原因探し」に疲れたあなたへ

まず久しぶりのこのブログを書いています。

前回の話はこちらです。

こんにちは木村です＾＾

まず最初に、安心してほしいことがあります。

体の不調があるときって、犯人探しみたいに「原因はコレ！」と当てたくなる。

むしろ、一発で当てようとするほどブレていきます。

そしてブレた時に、例のフィルターさんが出てきます。

「やっぱり私の体はダメなんだ」
「もう歳だから仕方ない」

でも、結論は急がない。

体は、つながりの中で迷子になってることが多いんです。

だから次は、犯人探しじゃなくて
「つながりを見る」視点に切り替えます。

フィルターを外す４つの視点（心・体・食・環境）

ここからが本題です。
わたくし木村が見ているのは、この４つです。（本当はもっとアホみたい細かくみています）

① 心（気持ち）

「気を張ってる」「我慢してる」「休めない」
これが続くと、体はずっと緊張モードになります。

言葉にすると簡単ですが、50代ってここが一番たまりやすい。

家族のこと、親のこと、職場のこと。
気づいたら自分の気持ちが最後尾。

心は、体のスイッチを握ってます。
スイッチが入ったままだと、体は休めません。

② 体（動き・こわばり・呼吸）

体は正直です。
緊張モードが続くと、呼吸が浅くなり、肩や背中が固まりやすい。

ここでよくあるのが…
運動不足や姿勢が悪いと決めつける。

もちろんゼロじゃない。
でも、心の緊張が体に出てることも多い。

③ 食（食べ方・選び方）

食事って、気持ちと直結します。

疲れてると、甘味が増える。
忙しいと、パンや麺で済ませる。
ストレスが強いと、味の濃いものが欲しくなる。

これ生きるための知恵で悪いわけじゃないんです。

ただ、続くと体は重くなりやすい。
眠りが浅くなったり、朝がつらくなったり。

食は、体の燃料であり、心の慰めでもあるから「意思が弱いから」で片づけなくていい。

④ 環境（人・家・職場・情報）

最後に環境で、ここが盲点になりやすい。

・家の空気（気を遣う相手がいる）
・職場の空気（意見が言えない）
・スマホの情報（不安が増える）
・季節（寒さ・暑さで体が固まる）

環境がしんどいと、心は緊張する。
心が緊張すると、体が固まる。
体が固まると、食が乱れる。
食が乱れると、また心が不安定になる。

はい、ぐるぐる回る輪っかの完成です。

「つながり」で見えると、やることが急にシンプルになる

ここで、フィルターがもう一回登場します。

「結局、全部じゃん。ムリじゃん」

はい、出た。と思った方はやっぱり結論が早い。

でも違います。全部を見るっていうのは、全部を完璧にやるって意味じゃありません。

むしろ逆。

どこを少しゆるめたら輪っかがほどけるか？それを見つけるための４つです。

たとえば、こういう感じに…

心が疲れている → 休む許可／誰かに話す

体が固まってる → 深呼吸／ストレッチ

食が乱れてる → いきなり制限せず水を足すとか

環境がきつい → 情報を減らす／人との距離を少し変える／瞑想

この中で、「いま一番やれそう」なものからでいいと思います。

重要なのは、いきなり全部を変えないこと。
体は、急な改革が苦手で反抗します。

だから、1ミリでいい。私はこれを「1ミリ作戦」と呼んでます。
（名前のわりに、けっこう効きます）

フィルターが外れると「自分に合う答え」が見つかる

心・体・食・環境をつなげて見ると、何が起きるか。

一番の変化はこれです。

「正解探し」をやめられる。

誰かの正解を当てはめるんじゃなくて、
あなたの体に合う答えが見つかる。

不調は、頑張ったサインです。
そして、自分を責めていけません。

次回予告　vol.3：４つをつなぐ「フィルター解除のコツ」

次は、４つの視点をつなげる時のコツを書きます。
やることは多くしません。むしろ減らします。

「何をしないか」
「どこを触らないか」
「どこを頑張らないか」

もう無理しないで済むように。
ちゃんとほどける順番で。