インフルエンザや風邪に負けない体づくり｜乾燥と粘膜ケアの本質

冬になると、インフルエンザや風邪の流行ニュースがあちこちで聞こえてきます。
「マスク・手洗い・うがい」…もちろん大切。でも、それだけでは足りないことも。
実はウイルスそのものよりも、「体の粘膜と免疫力」のコンディションがカギを握っています。

この記事では、東洋医学と現代医学の視点をかけ合わせながら、乾燥から体を守る粘膜ケア、炎症を悪化させる生活習慣、そして免疫力を底上げするための本質的な対策をお伝えします。

乾燥がウイルスを喜ばせるわけじゃない

こんにちは、wat51木村です。
冬に風邪やインフルエンザが流行る理由、よく「寒いから」と言われますが、実は違います。

ウイルスが好きなのは「乾燥した空気」ではなく、乾燥した粘膜。

本来、鼻や喉の粘膜はしっとり潤い、異物やウイルスをブロックするフィルターの役割を果たしています。

ところが乾燥で粘膜がカサカサになると、その防御力はダウン。
そこからウイルスがスルリと侵入して、鼻水・痰・発熱・口内炎…
と、炎症反応が一気に広がります。

ポイントは、「部屋の湿度」よりも「あなたの粘膜の潤い度」

外の空気が乾燥していても、体の中の水分と油分バランスが保たれていれば、粘膜はちゃんと働いてくれます。

発熱は敵じゃない、体の頼れる味方

38℃くらいの熱が出ると、すぐに解熱剤や座薬を使いたくなる人は多いですよね。
でも、これを繰り返すと確実に抵抗力は下がります。

発熱はウイルスを倒すための体の正常な反応。
熱によって免疫細胞の働きが活発になり、回復へのスピードも上がります。

だからこそ、まずは水分をしっかり補給して、熱を出し切ることが大事。

もちろん、高熱や持病のある方は無理せず医療機関の判断を！

ただし、必要以上に熱を敵扱いしないことが、免疫力の底力を引き出します。

炎症体質は食生活から変えられる

現代人の多くは、オメガ6脂肪酸（サラダ油・加工食品）を取り過ぎと言われています。
これって体内で炎症を起こしやすい土台をつくり、風邪や感染症にも弱くなる。

炎症体質を改善するには、いきなり高価な健康食品やサプリに飛びつくより、
まずは「解毒→循環→排出」という体の基本サイクルを整えることが先。

その一歩目が水です。

水を飲むことが、広い意味でのデトックスのはじまりです。
腎臓や肝臓のフィルター機能を助けたり、老廃物を流し、粘膜や皮膚をうるおす。

風邪という一点だけを見るのではなく、
体をまるごと見れば、予防も回復も、もっと確実で、もっと優しくなります。
そしてその先にあるのは、あなたの笑顔です。