グルコサミン・コンドロイチンの闇？

効くってどういうこと？

こんにちは、wat51の木村です。

今月のterakoyaセミナーでは「栄養学から見るミネラルの世界」をテーマに、食と体のリアルな関係をお話ししました。
テレビやネットで流れる健康情報。

「〇〇を飲んだらヒザが楽に！」「△△を毎日続けたら元気に！」
見たこと、ありますよね？

たしかに、興味をひく言葉がズラリ。
でも、ちょっと立ち止まってみましょう。

「◯◯にいい」は、ほんとうに「あなたにいい」？

たとえば…

・ブルーベリーは目にいい
・グルコサミンやコンドロイチンは関節にいい

これ、CMでよく聞く定番フレーズ。
確かに、どちらも体の一部を構成する成分ではあります。
とくにグルコサミンやコンドロイチンは「軟骨の材料」として知られていますね。

でも、だからといって「飲めばそのまま膝に届く」と思っていませんか？

あなたの膝に【直送されるわけではない】

私たちがサプリを飲んだとき、体の中ではまず「消化→分解→吸収」というプロセスが行われます。

グルコサミンもコンドロイチンも、胃腸でバラバラにされてから吸収され、そのあと、体内で再合成されて、ようやく「どこに使われるか？」が決まります。

しかも、それが必ず膝の軟骨に届くとは限りません。

・傷んだ軟骨がそのまま再生する？
・痛みが治る？
・スムーズに動けるようになる？

現実は、そこまで単純じゃないんですね。

むしろ食事でも補える成分だったりして

実は、グルコサミンやコンドロイチンは、日々の食事（特に肉や魚、骨まわりの部位など）からも自然に摂取できます。

それでも「サプリのほうが効きそう」と思ってしまうのは、広告パワーによる思い込みかもしれません。(笑)

「強化カルシウム」入り食品にも注意

ちなみに最近では、牛乳やお菓子、パンなどにもカルシウム強化がされていますが、これも足りない人が摂る分には良いとして、
摂りすぎれば、ほかのミネラルとのバランスを乱すリスクもあります。

栄養って、「量」よりも「バランス」が大事。
たとえばカルシウムばかり摂っても、マグネシウムや亜鉛などとの関係が崩れれば、逆に不調につながることも。

ほんとうの効くを見極めるには？

体ってほんとうに緻密にできています。
どんな成分でも！
・分解されて
・再構成されて
・必要なところに届けられて
はじめて効くになる。

例えるなら…
「トランスフォーマー級の再構築」を体内でやってのけてるんです（笑）

情報に流されない「自分の選ぶ力」を

テレビCMやネット広告を全て否定するわけではありません。
でも、「これは本当に今の自分に必要？」と考える視点を持つだけで、選び方は大きく変わります。

そして、そこから心と体の自己調律につながっていく。

私たちのスクールでは、そんな「選ぶ力」も含めて、セラピストやボディワーカーの皆さんと共に学び合っています。

必要なのは「疑う」ことではなく、「知る」こと。
その上で、自分の体に合うものを選んでいけたらいいですよね。

それでは今日も、やさしく・しなやかに～またお会いしましょ～＾＾