心と体を調えるヒント（後編）

お腹の個性

こんにちは木村です。

さ～てさて、前回は「HSPと環境」についてお話しました。

今回は、そこからもう一歩進んで、「体の中で起きていること」について。

ストレスを感じたとき、つい甘いものやしょっぱいもの、交互に食べすぎてしまう…。

その背景には…

これ…よくある反応ですが、その背景に脳が関係していることをご存じですか？

ジャンクフードやスイーツなどの糖質だけが悪者扱いされることが多いのですが、もっと俯瞰してみると心と体のつながりの理解が深まります。

脳には、快楽や満足を感じる仕組みがあり、これは生きるうえで必要な「ごほうびシステム」です。

みんなご褒美は大好き

美味しいものを食べたり、SNSで「いいね」が沢山ついたときや、推しのライブに行ったとき…

この「うれしい！」という快感は、すべて脳のご褒美システムが働いた結果です。

一番、手軽に誰でも手に入るご褒美が「おやつ」というだけ。

そしておやつを食べた快感を脳が覚えていまうので、また欲しくなりくり返してしまう負のスパイラルに。

体への影響

甘いもの、しょっぱいものに限らず、たくさん食べると、オーバーカロリーになります。それが続けば必ず体の中で炎症が起こります。

その結果…

不定愁訴のデパートにもつながります。

様々な［なんとなく不調」につながることも少なくないんですね。

決めつけない

だからこそ、「最近、食欲が止まらないな…」って時は、心じゃなくて体が疲れてるのかも…

食べすぎやだるさを「気のせい」で終わらせないで、ちゃんとサインとして受け取ってあげると、ぐっとラクになりますよ。

まとめ

まだまだ、知られていないHSPという言葉ですが、たとえ繊細である自覚があっても全てがマイナスだ！なんて決めつけないでください。

でも、環境や栄養、心と体のつながりを知らないままだと、その繊細さが［生きづらさ」につながってしまうこともあります。

逆に言えば、「知るだけ」でグッとラクになることもある。

「それ、私にも当てはまるかも…」と思ったら、まずは「食べ方と休み方」を少しだけ見直してみてくださいね😊

不安を増やす癖

自分の症状とピッタリをネット検索しないでくださいね。ひとり一人違います。