vol.1　起立性調節障害と心と体のほんとうの話

「怠け」じゃない、その朝の不調に寄り添って

「朝がつらい」
「学校に行けない」
「お昼すぎると元気になる」

そんな様子を見て、まわりからは
「甘えてるだけじゃないの？」
「怠けてるのでは？」
と誤解されてしまうことがあります。

でも、本当につらいのは頑張りたいのに体がついてこない、本人自身なんです。

起立性調節障害ってなんだろう？

こんにちは、wat51の木村です。
最近も「朝が起きられなくて…」というご相談がとても増えています。

起立性調節障害（OD）とは…

①朝起きられない
②めまい、頭痛、強いだるさ
③昼以降に元気が出る

といった症状が特徴で、背景には自律神経の切り替え不良があります。
体は「動きたいのに、スイッチが入らない」状態なんですね。

背景にあるのは 「がんばり過ぎた体」

この不調には、さまざまな要因が複雑に重なります。

・思春期に多いホルモン変化
・学校や家庭でのストレス
・夜型生活やスマホ依存
・栄養の偏りや内臓疲労
・HSP傾向や感覚過敏による内的ストレス

その結果、体は「夜のまま朝を迎える」ような状態になり、スイッチの切り替えがうまくいかなくなってしまいます。

「元気そうに見えるから大丈夫」ではない

起立性調節障害は、日によって調子に波があるのも特徴です。

「昨日は元気だったのに、今日は行けない」
そんなふうに見えても、「できる日もある」だけで、常に元気なわけではありません。

実際には、緊張と疲労が積み重なって「もうムリ…」と体がサインを出していることも多いんです。

自律神経が働きやすい体づくりを

だからこそ、まずは体から整えることも大切です。

・背骨を整えることで、自律神経が働きやすくなる

・体の緊張をゆるめると気持ちに余白ができて、安心を取り戻せる

体が少しずつ整っていくと心と体の乖離がなくなり「変われる」感覚が自信にもつながります。

「心」だけでなく「体」からのアプローチも有効で馬鹿にできないんですよ。

自分を責めないで。体の声を聴いてみて

「起きられない＝やる気がない」ではなく、それは心身からのSOSです。

がんばれない日にも、ちゃんと意味がある。
休むこと、整えること、ゆるめること、それは前に進むための大切な準備。

焦らず、できることからで大丈夫です。

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